Lean - 自重力量训练天冷了!更需要好好的锻炼身体

天,越来越冷了。清晨不愿钻出被窝的双手却会不由自主抓过秋裤给自己的双腿套上。平日里看不上的油腻腻的大鱼大肉却因为冒着滚滚热气成为午餐中的救赎。

最宠爱的,也不再是「你是我的优乐美」。而是,我只想在下雪天喝一杯奶茶,你根本美不过优乐美。

自然,锻炼什么的是不可能锻炼的。

健身房那么远,出门又那么冷。

连隔壁百毒不侵的王大妈最近都因为在公园跳广场舞染上风寒感冒了……

所以,有没有什么方法可以让自己在家里轻轻松松做锻炼呢?

——有啊,我这里有一款 APP :「 Lean - 自重力量训练」,你要不要试一下?

什么是自重力量训练?

「 Lean - 自重力量训练」是一款专为自重力量训练打造的运动计数器。

而所谓的自重训练,你可以简单按照字面意思理解就是那些方便简单,不需要器材也不需要专业场地的徒手健身运动。

自重训练虽然看着过于简单,但是只要认真坚持也可以达到惊人的锻炼效果,并且,还能从一定程度上解决器械健身的一些弊端。

因为器械训练是利用工具的辅助,将人体肌肉一块块孤立起来以固定的轨迹运动,这种单一的训练方式容易练大肌肉块,但肌肉会比较僵硬。而自重训练运动时,运动的肌肉更多,因为它是复合动作,需要多个肌肉群系统作用,练出来的肌肉更具协调性,不会产生过大的肌肉块。

举个例子,自重训练里的标准俯卧撑可以锻炼胸肌,肱三头肌,三角肌前束,腹部、腰部、背阔肌、脊柱肌肉、髋部、臀部、股四头肌、胫骨前肌等,就连脚趾也能受益。而要依靠杠铃的经典器械动作仰卧推举则只能练手臂上的肌肉和胸肌、前锯肌等,锻炼的肌群只有俯卧撑的一半。

另外,自重训练最大的好处就是可以随时随地进行,适合现在人们喜欢在家健身的趋势。甚至,你现在只要手机里下载一款 APP 就能搞定。

简洁、实用、不矫情

虽然市面上同类型的APP很多,但是「 Lean - 自重力量训练」是我见过最特别的一个。

首先,是它的界面特别简单清爽,但是功能却一个不少。

常用的几个基础自重训练的动作都考虑到了,比如:俯卧撑、深蹲、引体向上、仰卧起坐、曲臂伸、平板支撑、桥。

每一个动作,都配备了相应的动画教程,并且还有语音提示帮你计数。

而且,这款软件还十分自觉,平日里不吵不闹的,很少会推送广告或者像同行一样给你推送一大堆骗你健身的鸡汤文。

不过,也有一点美中不足,计数的测量方式准不准就得靠使用者自觉了,因为你很容易欺骗它。

比如,「深蹲」这个动作,软件依靠的是手机的重力传感器。使用者做深蹲这个动作的时候需要双手拿着手机,手臂支撑放在胸前,这样子的话,当你做深蹲动作的时候,身体会带着手臂上下动,然后手机APP根据重力传感器传来的波动才能判断出你在做深蹲。

但实际上,你如是想偷懒,把手机拿在手里上下甩也能让APP判断成你在做深蹲。(这个道理跟你玩「微信步数」的时候把手机前后甩增加步数是一样的。)

所以,自觉真的很重要。

只是,我搞不懂,为什么人有时候连手机都想骗呢?

循序渐进的训练方案

任何健身训练,肯定都得有个适合自己的训练计划才能达到最好的效果。

「 Lean 」自带了一个自定义健身计划的功能,你可以根据你的习惯,自由组合编排你的健身计划。

设置起来并不复杂,大家下载了软件后自行打开看一下就知道怎么弄得了。

最美尾巴

简而言之,言而简之,「 Lean 」真的很不错。

只是很可惜,我用了一段时间后,发现阻碍我锻炼的真正原因并不是在于软件好不好用。

而是:懒。

当然,更重要的是:可爱的人,胖一点也很可爱。不可爱的人,再瘦也只是让人觉得缺爱。

不过呢,天这么冷,请大家再可爱也要好好的锻炼身体!

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