原力囚徒健身不需要任何器械,也能练出一身肌肉的方法就在这里

「囚徒健身」,是一种不借助任何器材,以人体自重来锤炼身体的锻炼模式。这种方法并不一定能够使你练出「可爱的肌肉」,而是让你在没有任何器械的家中也能练出实用的力量、极限的力量、生存的力量。

最近发现的这款健身 APP——原力囚徒健身,就是根据「囚徒健身」理论而开发的的健身 APP。

我觉得这种方法比较适合那些因室外空气不好,无法安心的进行室外锻练又懒得总是往健身房跑的朋友们,因为不使用任何器材,所以——懒,在这里是你不能坚持下去的唯一借口。

「囚徒健身」理论有六艺十式。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑,每艺又可以分为十式,比如俯卧撑就分为了墙壁式、上斜式、膝盖式、半俯式、标准式、窄距式、偏重式、单臂半式、杠杆式、单臂式。其他的五艺也如此细分。而原力囚徒健身这个 APP 没有任何广告,干净整洁的将这些内容展示在你的面前,很难得一个 APP 能够这么纯粹。

这套动作不需要为了数量而追求速度,而是应该慢慢的做每一个动作,这样才有能力挑战下一个阶段的训练。针对每一个「式」有一段汉译版的小视频,学习标准的动作,下方标示出来了训练部位和动作要点。

右上方可以设置锻炼时燃燃的音乐以及起落间隔与组间休息时间,开始训练后,有四个模式可供选择,从简单到高级,最后是自由训练,能够满足各种需求。另外,据说下一个版本就可以缓存小视频了,很是期待。

最后,我建议大家在使用此方法训练之前先找来《囚徒健身》一书看一下,不管是哪一套健身理论都需要准确的理论作为支撑,自身的误解不仅会影响到健身的效果,而且不恰当的方式易使肌肉群受到伤害,损害你的身体,希望大家都能有一个强健的体魄!

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女孩子能用吗哈哈哈

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下载安装包解析错误的请加官方扣扣群229534079,密码是yljs,群里一进去就有下载链接,还能和开发者以及一大堆同好交流使用感受(๑•̀ㅂ•́)و✧

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下载解析错误?

我有点受不了语音的声音,有没有官方那个滴滴声?

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插曲是什么

这标题硬是把我这个星战粉怼进来了

不能下载啊,弹出软件包解析错误。

额,下载不了

用失传的技艺造就强大的生存能力

好像很屌的样子!

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应用信息
  • 应用大小:18.0M
  • 应用版本:0.5.1
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