7 Minute Workout每天七分钟

传说中的七分钟塑造健康身体,表问我为什么,科学家说的。

1. 借助自身体重锻炼的训练方法

科学家们联合研究出一种每天 7 分钟的锻炼方法,效果据说可以媲美一小时以上的长跑和健身房的负重练习。

如果把人类的极限运动强度分为 1 到 10 这十个档次,这种 7 分钟锻炼法相当于 8 的水平,也就是数小时的跑步和骑行的强度。所以,这种锻炼方法的强度相对较高,因为需要在 7 分钟左右完成:开合跳,背靠墙直角坐,俯卧撑,仰卧起坐,单腿上椅站立,蹲起,背椅仰卧撑,俯式撑体,原地抬腿跑,弓箭步,俯卧侧转,侧卧撑这 12 种动作,所以每种动作需要快速完成并且坚持 30 秒,动作之间有 10 秒的休息时间,让肌肉得到快速的放松。而且动作的顺序是固定的,否则会打乱肌肉锻炼的节奏,可能会适得其反。

2. 动作简单易学,无需其他道具

不像长跑需要一个开阔的场地、健身房锻炼需要各类负重器械,7 分钟锻炼法只需要一把椅子、一面墙再加上你空闲的 7 分钟就能够完成完整的一套锻炼。

 

3. 简单不过设计

由于是一款健康类的 app,用户需要的就只是固定的时刻做固定的动作,所以界面不能做的太过花哨或复杂,试问在满头大汗运动的时候谁会注意你的设计有多么精良。

7 minute Workout 在界面上主要突出时间的变化,圆盘形式的倒计时占了整个界面的二分之一,反而将动作放在最下方并且缩到比较小的比例,这样的设计是否考虑到用户的真实使用场景值得商榷,与 iOS 平台的 Workout 相比有略微不同,大家各抒己见吧。

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mark~

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曾经丧心病狂地练过长跑和俯卧撑的我表示这强度貌似不够啊喂……PS.我不是男的……

表示我用的是那个seven的白色版本。看了评论之后我感觉难道我真的是一个汉子吗?明明都是妹子哦,为什么跑了之后根本已经习惯了不累了。

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这个软件很赞 在豌豆荚搜7分钟锻炼(=_=打中文的七搜不出来)第一个就是 有中文版也有倒计时显示和最后几秒的提示音 通过锻炼任务解锁其他锻炼部分 三分钟热度患者的福音 就是有些东西对女生来说是有点难 不过做完觉得很累也很爽 豌豆荚下的这个版本比上面图片更加美腻和舒适

为什么下载不了

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为什么总是下载失败

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汉子的应用

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Google Play有一个绿色图标的7分钟锻炼更棒,自带中文,昨天晚上一试满身是汗QVQ。。

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做完一次全身肌肉酸痛了至少四天。。。对于女生来说,强度略大。。。

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有些动作根本做不了啊比如俯卧撑……做完一遍还挺累,可见强度不小。

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很漂亮,但过程没有计时音

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试过一段时间,总觉得有些动作更适合男性,作为女子的我……根本撑不起来啊!

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评论
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