Workout 每天七分钟

传说中的七分钟塑造健康身体,表问我为什么,科学家说的。

1. 借助自身体重锻炼的训练方法

科学家们联合研究出一种每天 7 分钟的锻炼方法,效果据说可以媲美一小时以上的长跑和健身房的负重练习。

如果把人类的极限运动强度分为 1 到 10 这十个档次,这种 7 分钟锻炼法相当于 8 的水平,也就是数小时的跑步和骑行的强度。所以,这种锻炼方法的强度相对较高,因为需要在 7 分钟左右完成:开合跳,背靠墙直角坐,俯卧撑,仰卧起坐,单腿上椅站立,蹲起,背椅仰卧撑,俯式撑体,原地抬腿跑,弓箭步,俯卧侧转,侧卧撑这 12 种动作,所以每种动作需要快速完成并且坚持 30 秒,动作之间有 10 秒的休息时间,让肌肉得到快速的放松。而且动作的顺序是固定的,否则会打乱肌肉锻炼的节奏,可能会适得其反。

2. 跟着小人一起动

和 Android 平台的 7 Minute Workout 相比,这款 iOS 的应用就亲民多了,采用动画的马赛克小人的形式来展示每套动作。小美好有欲望一起动起来,可是在上班呢……无法想象大家看着我在椅子上跳上跳下时的眼神。

 

3. 简单不过设计

由于是一款健康类的 app,用户需要的就只是固定的时刻做固定的动作,所以界面不能做的太过花哨或复杂,试问在满头大汗运动的时候谁会注意你的设计有多么精良。

Workout 在界面上主要突出了每套动作的动画效果,与 Android 平台的 7 Minute Workout 相比小美觉得设计上会优化一些,将倒计时和动作两个最重要的元素都展现了出来,而且配有针对特定时刻的音乐来鼓励使用者,让人不由自主的随着充满节奏感的音乐动起来~

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