Nova Sleep Coach升级睡眠模式的科学姿势

小美之前给大家推荐过一款脑部训练应用 Lumosity 。今天,想给大家推荐的是同一公司的 Nova Sleep Coach,帮助大家拯救下自己不堪的生物钟。Nova Sleep Coach 的基本原理基于认知行为治疗(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia)。该技术被睡眠治疗专家用于提高睡眠质量,扩展睡眠持续时间,减少白天睡眠时间。同时,每一个使用者的睡眠数据也将帮助 Lumosity 实验室解读更多的睡眠奥秘。

循循善诱,记录你的睡眠情况

第一周,Nova Sleep Coach 将通过采集多项睡眠数据,帮助大家掌握自己的睡眠规律。虽然要采集的数据很多,但是类似于微信对话的界面不会让人觉得只是枯燥的科学记录,而是真的有研究者在关心你的睡眠。

有的放矢,改变你的睡眠习惯

一周以后,专属于你的睡眠报告就形成了。你会惊人地发现自己的睡眠习惯可不仅仅是晚睡这么简单。

比如笔者,由于睡前玩手机,导致入睡时间比上床时间晚了许多。于是,在第二周,Nova Sleep Coach 要求笔者一直玩到自己的真正入睡时间才能上床,同时取消了午休。虽然刚开始时,白天有点轻度犯困。但是不得不说,一周以后,入睡速度、睡眠质量都提升了许多。在接下来的6到8周里,Nova Sleep Coach 会逐步调整睡眠计划,最终帮助你建立理想的睡眠习惯。

好的睡眠,其更深远的意义在于,让你有时间吃一顿健康的早餐、有精力开始一个拖延很久的工作……新的生活,从新的睡眠习惯开始。

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为何iPhone6闪退

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这货能离线用吗?

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我决定试试

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好应用!

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大工程 上手试试

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好吧可以改,我说错了…

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这个最蛋疼的就是手滑写错了不能改…

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这个,有点意思。然并卵…

好棒,还可以学英语

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