凌健身定制你的专属健身方案

夏天来了,苦于自己没有「穿衣显瘦,脱衣有肉」的身材?因为各种原因没法去健身房,只能在家健身?那么,或许「凌健身」这款应用可以帮助你,因为它真正做到了「因人而异」来制定健身方案,让你在家,也可以科学地健身。

适合自己的,才是最好的

因为有跟健身界泰斗张盛海教授的合作,所以他们构建出了一套核心算法,可以根据每个人的身体状况,计算出真正适合用户的健身方案,让你在家也可以进行科学系统的健身训练。

刚开始的时候,凌健身会让你填一大堆身体方面的参数,详细程度可以说令人发指、身高体重这些都不用说了,其他诸如作息习惯、健身要求等也是需要的。

除了常规选项外,还有动态测试,从体能状态出发,从而制定更适合自己的方案。

在动态测试中,最先开始的是热身运动,最后结束的是 拉伸动作,这对于像我这样健身小白来说实在是太重要了,如果练前不热身、练后不拉伸的话效果会大打折扣的。

正是因为有这些参数以及算法,所以凌健身可以提供一套相当适合你的健身方案。当然了,健身方案是基础,但是关键还是要自己可以坚持下来啊!

到底怎么练,教程很重要

在家健身最大的问题可能就是动作不标准了,不标准的动作再加上发力点不对,导致该训练的部位没有得到足够的刺激,甚至还有可能造成身体上的损伤。

凌健身的视频动作教程,比较清楚简洁,该注意的地方,都说的很清楚。

不过凌健身有一点不太人性化的地方是计时界面跟动作讲解界面是分开的,也就是说需要点击界面上方的角色才能看到动作讲解。

除了训练,还有饮食

俗话说得好:「三分靠练,七分靠吃」。如果只是单纯的运动,而营养尤其是蛋白质补充不足的话,基本等于白练。

凌健身这方面也注意到了,方案中除了训练外还有饮食的纪录。

除了有建议摄入的能量值外,还有相关食材的营养信息,让你除了健身纪录外,更能科学地纪录自己的饮食。

最后,愿大家都能在健身的过程中坚持下去,拥有一副好身材!

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谁能救救我,下载新版本后,app教练聊天对话框打不开,一打就是闪退,我还定制了远程教练呢,我这接受不到教练的互动,损失谁赔

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用了12天,每次点击头像都会闪退,简单粗暴,严格按照要求进行训练的,虽然体重没变化,自我感觉肌肉有紧实。等我再用一段时间再说

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用了一周,加上自己控制饮食,瘦了四斤,棒棒哒。

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在用了,闪退太频繁

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我用过他们家之前的练练,感觉不错。看下新产品。

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还是runtastic好

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比keep好用太多,已经用了第三个礼拜了

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必须来安利一发!刚和室友都填完了基本信息做完了体能测试,我们情况只相差一点点,但出来的方案居然真的不一样,瞬间好感倍增!!

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用了段时间,个人觉得简单 科学 高效

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推荐火辣健身

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一直特别想把自己练壮实些 实在太瘦了 因为工作的原因也没办法去健身房 所以一直在研究各种健身app 这个看起来还不错 先下个试试看。

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刚下了个,感觉界面简洁,没多余的废话,好评

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楼上握爪!!之前我也是膝盖有问题 但是还用keep继续锻炼…然后现在旧伤复发…hin心塞 两个月没锻炼了 胖了5斤

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刚下了试了试 信息填写很清楚啊 惊喜的是有伤病情况 我膝盖有问题 刚好可以避开 感觉不错啊

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已经用了两个礼拜啦。效果拔群

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keep问题蛮大的,用了很久没啥效果,这个定制化的可以试试~

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keep用户幽幽飘过

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一看这俩人就不想用了

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感觉还是更喜欢keep的方式及界面。

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