减压专题赶走鸭梨一身轻松

又到了一年一度的盛产鸭梨的时节,学生党们忙于考试周,工作党们疲于各类年终总结报告。眼看假期将至,但是手头的事情却越来越多,随之而来的压力如何舒缓?贴心的小美特地推出减压专题,为大家带来一些小 Tips,希望能够对大家有所帮助~

1. 一次只担心一件事 - Jot!

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从今天起,把你的想法,约会,承诺和购物单都记下来。不要试图把他们全记在脑子里,这只会在你担心忘记某事,或者感觉任务繁重无法完成时增加你的压力。把所有的事情都记下来是个又好又简单的习惯,可以使你头脑清晰,关注于比记住你需要买多少牛奶更重要的东西。

绝大多数情况下,桌面便签,你只要一个就够了。它不需要太复杂,但是能够快速地记录一些东西,方便日后整理,或者放一两行文字,每天在眼前晃一下提醒自己,仅此而已。极简的 Jot 或许就是最好的选择~

2. 集中精力几分钟 - Forest

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当选定了一个任务之后,就集中精力把这个任务完成,不要三心二意。其实,最困难的莫过于开始的几分钟,当你能够沉下心专注下来的时候,一切就都变得容易了,压力也就随之远离啦。

明明已经 DDL 将至,任务缠身,确还是忍不住分心?手贱地想要玩手机?Forest 以一种机智的方式帮你在需要的时候摆脱手机的干扰,带来 30 分钟的沉浸专注。如果你每次都成功的抵御了手机的诱惑,就会看到绿树成荫,绝对的成就感满满啊。要是不想因为自己的三心二意毁了一条生命,就好好干活吧!

3. 说出或写出担忧 - Moleskine Journal

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记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

Moleskine 其实是一款实体笔记本。根据记载,两百年前的巴黎文具店里就已贩售该商品,其扎实耐用的特色与极佳的防水性,深受艺术家与作家们的喜爱。梵高居住在巴黎期间,先后用过7本 moleskine 笔记本。在大艺术家用过的笔记本上记录下你的所想所思吧!

4. 不管你有多忙碌,一定要锻练 - Seven

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研究人员发现在经过 30 分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了 25%。所以,无论再忙,都要抽出时间锻炼。上健身房,快走 30 分钟,或者是利用 7 分钟的碎片时间做一些伸展动作!

Seven 作为一款锻炼辅助应用,最大的特点就是全引导模式,你不需要任何的学习,打开应用点击开始锻炼,应用会通过文字和语音引导你从第一个动作做到最后一个,包括中间的休息。同时,Seven 的成就和跟踪系统给了大家坚持锻炼的理由。7 个月挑战,连续天数等等成就模式从各方面鼓励你坚持下去。

5. 屏蔽嘈杂噪音 - MUJI to Sleep

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如果你住在闹区或嘈杂街道,那么,无休止的噪音会使神经一直紧绷,最终造成生理压力。这时,你可以听听舒缓的音乐,或尝试使用白噪音软件,因为白噪音能持续释放柔和的声音。另外,你也可以戴耳塞。

MUJI to Sleep 在日本各地收录了 6 种大自然的声音,包括海声、鸟叫、柴火、溪流、树林、流水,全部都是高品质的立体音响音质。通过定时播放的背景音效,帮助使用者在飞机或者车上、公司或者学校里这些嘈杂的环境中都能舒服地小憩一下。

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当手里的活多到无从下手的时候,我们就应该静静地玩手机。

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so good!

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这几个都很良心 诚意

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这里都有秀放假的赶快拖出去打死

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MUJI to sleep 一直在用感觉蛮好的。对内个seven比较感兴趣有时间用用看

Jot!、Seven和MUJI,一直在用,很方便的。

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我是来看锤子的

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思维简图不错

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呵呵呵呵呵呵我們二十五二十六考試補課一直補到二月八

为毛在这里都能看见秀放假的……我感受到了这个世界深深的恶意

全是些干货

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一月二十九号考试的苦逼高中生飘过~~~

最后一个应用是来搞笑的么?我觉得屏蔽嘈杂声还是买一对隔音耳塞比较好

已经考完试了

12月31号就放假了 (¯(●●)¯) …湖工大的快来认亲

。。。。板凳

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