减压专题赶走鸭梨一身轻松

又到了一年一度的盛产鸭梨的时节,学生党们忙于考试周,工作党们疲于各类年终总结报告。眼看假期将至,但是手头的事情却越来越多,随之而来的压力如何舒缓?贴心的小美特地推出减压专题,为大家带来一些小 Tips,希望能够对大家有所帮助~

1. 一次只担心一件事 - Cheatsheet

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从今天起,把你的想法,约会,承诺和购物单都记下来。不要试图把他们全记在脑子里,这只会在你担心忘记某事,或者感觉任务繁重无法完成时增加你的压力。把所有的事情都记下来是个又好又简单的习惯,可以使你头脑清晰,关注于比记住你需要买多少牛奶更重要的东西。

Cheatsheet 是一款 iOS 平台上的记事小插件,可以在通知中心中快速查看任务。点加号能快捷地添加事件,还有很多漂亮的小 icon 可以选择。记下所有的事情,一次只担心一件事,将你的大脑从记忆和担心中解放出来,专注于解决当下的任务。

2. 集中精力几分钟 - Forest

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当选定了一个任务之后,就集中精力把这个任务完成,不要三心二意。其实,最困难的莫过于开始的几分钟,当你能够沉下心专注下来的时候,一切就都变得容易了,压力也就随之远离啦。

明明已经 DDL 将至,任务缠身,确还是忍不住分心?手贱地想要玩手机?Forest 以一种机智的方式帮你在需要的时候摆脱手机的干扰,带来 30 分钟的沉浸专注。如果你每次都成功的抵御了手机的诱惑,就会看到绿树成荫,绝对的成就感满满啊。要是不想因为自己的三心二意毁了一条生命,就好好干活吧!

3. 说出或写出担忧 - 暖暖

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记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

生活中总有酸甜苦辣,我们难免遭遇焦虑、彷徨。只是有些事,无法向家人朋友倾诉,但又希望能得到温暖的回应。就让「暖暖」收容你的担忧和无助,这里有人倾听你的声音、送上关怀,帮你舒缓压力,短暂休憩,然后站起来继续前行。

4. 不管你有多忙碌,一定要锻练 - Seven

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研究人员发现在经过 30 分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了 25%。所以,无论再忙,都要抽出时间锻炼。上健身房,快走 30 分钟,或者是利用 7 分钟的碎片时间做一些伸展动作!

Seven 作为一款锻炼辅助应用,最大的特点就是全引导模式,你不需要任何的学习,打开应用点击开始锻炼,应用会通过文字和语音引导你从第一个动作做到最后一个,包括中间的休息。同时,Seven 的成就和跟踪系统给了大家坚持锻炼的理由。7 个月挑战,连续天数等等成就模式从各方面鼓励你坚持下去。

5. 屏蔽嘈杂噪音 - MUJI to Sleep

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如果你住在闹区或嘈杂街道,那么,无休止的噪音会使神经一直紧绷,最终造成生理压力。这时,你可以听听舒缓的音乐,或尝试使用白噪音软件,因为白噪音能持续释放柔和的声音。另外,你也可以戴耳塞。

MUJI to Sleep 在日本各地收录了 6 种大自然的声音,包括海声、鸟叫、柴火、溪流、树林、流水,全部都是高品质的立体音响音质。通过定时播放的背景音效,帮助使用者在飞机或者车上、公司或者学校里这些嘈杂的环境中都能舒服地小憩一下。

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“另外,你也可以带耳塞”,用这样的大实话来拆应用的台真的大丈夫么?因为和戴耳机比起来耳塞显然更实用……

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无印良品的产品棒棒哒

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